宿便~你所不知道的可怕真相

2013090111:07

宿便~你所不知道的可怕真相……

真相一:現代人的消化速度超級慢!

人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時,但

discovery頻道曾報導,與以前的人相比,現代人的消化速度只

有十分之一,過去人類8~12小時就能消化掉的食物,在現代人

缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下,竟然需要80~120個鐘頭。

你在馬桶上嗯嗯出來的東西,竟然是3天前吃的東西,可見體內

的廢物會存在相當久的時間,宿便積貯良久之下,會產生許多

毒素,對人體產生危害。

真相二:每天嗯嗯也不夠

不要以為你每天嗯嗯,體內就沒有宿便了!這是絕對錯誤的想

法。

根據醫學報導,不論胖瘦,每個人體內都有宿便,這些嗯嗯都

無聲無息囤積在你的大腸小腸裡。

正常人體內有 3~6㎏ 的宿便,肥胖、便秘者體內則有 7~11㎏

的宿便。

女性朋友請想想,妳45kg的曼妙身材中,竟然有6kg的宿便占

去妳的體重,這是何等可怕的事。

宿便的產生三大問題:

1. 宿便會阻礙營養吸收,也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。
我們雖然每個月吃了許多營養食品,讓自己的健康有保障,但

如果宿便讓腸道不美麗,即使吃了有益健康、有營養價值的食

物或基本套餐,養份還是無法真正吸收到。

宿便不常排出或有便秘的人,身體甚至會吸收不到健康食品中

五分之一的營養素。你每月消費的健康食品可就發揮不了最大

的效果了。

2. 宿便脹氣發酵後,會經由血液致病。
小腸內的宿便,一旦發酵、脹氣後,所產生的化學毒素會污染

血液,進而逐漸循環全身,終致造成酸毒症(acidosis),同時

會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。

常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員,或許成因就是宿便造成

的哦!

3. 宿便會不知不覺讓身材變形。
即使你體內有滿滿的宿便,你可能也不曾察覺。
它會撐大你的小腹,並壓迫內臟,改變腹部及脊椎形狀,更是

產生肥胖的重要因素。

相信有人常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起,怎麼減也減

不下來吧!這類的人,小腸中至少藏有十公斤左右的宿便!

如何因應宿便的問題

現代人生活緊張忙碌,普遍都有排便量不足的狀況,甚至有便

秘的問題。

一般的上班族婦女,一天的排便量可能只有100公克,排便量與

每天吃進去的食物,實在不成正比。

更何況,有的人工作壓力大,甚至會有二三天拉不出屎。

有宿便的朋友,要多吃含纖維質多的水果蔬菜(如地瓜等),

也可以每個月訂一些品質優良的纖維素,來幫助解決宿便的問

題,因為纖維素是清洗腸道的最佳營養素,這是很重要的。

因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細菌或病毒的攻擊,

只要腸道顧好,人體可以避免掉70%患病的機率!

自己與家人每天最好也一起執行以下的建議,幫身體排毒兼減

肥:
(1) 每天步行10000步,需要一步一步算嗎?不用,一

天就是散步走一小時路就對了。

(2) 早上一起床,請喝500cc的溫開水,每天至少要喝2

000cc的開水。

(3) 每天一定要吃五到九種蔬果,不同顏色最好。

‧經常吃地瓜,地瓜大量的纖維質可清洗腸道,幫助排宿便。

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