9個簡單“小動作”最排毒養顏
很多人都拼命吃養生食品，想排毒養顏，以求身體健康。其實，平時
生活中有很多簡單的“小動作”都能為身體排毒。
1.光腳走路延緩衰老
在人體的十二經絡中，足底有與人體內臟器官相聯繫的敏感區。光腳
走路，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到強身健體、延
緩衰老、防止疾病的作用，有益於機體排毒。
2.快走也是排毒招數
我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展
手臂，這是最簡單、方便的排毒運動。它可刺激淋巴、降低膽固醇和
高血壓。
3.大笑增強免疫力
常看笑話書，或回憶看過的喜劇電影……當你發自內心大笑時，體內
引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，增強排毒免疫力。
4.跳一跳趕走毒素
淋巴系統能收集、篩檢全身毒素，將其運送到淋巴結，再通過血液經
由排毒器官排到體外。彈跳可刺激淋巴系統排毒，降低膽固醇，甚至
可驅除對人體致命的蜂窩組織炎。
5.做家務給心臟排毒
科學研究表明，常做一些低強度家務勞動，可改善心血管系統的功能
，對運動負荷有良好的適應性，有利於心臟排毒。由於它可改善血脂
水準，可降低甘油三酯和總膽固醇的含量，防止動脈粥樣硬化等心血
管疾病的發生，並對血壓和心率變化有著積極的作用，這樣可增進心
臟和機體的新陳代謝，從而為心臟排毒。
6.咳嗽能清掃“肺腑”
自然界中的粉塵及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟。借助主動
咳嗽可“清掃”肺臟。 每天到室外空氣清新處深呼吸，吸氣時緩緩
抬起雙臂，主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。
7、深呼吸排毒
經常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所
需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之後作深呼吸還能吸進
大量有益於健康的負離子。
8、沐浴排毒
勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進"內毒"外排。每晚用熱
水洗泡雙腳也有利於排毒。
9、通便排毒
常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是最好的清腸通便
劑，它在腸道內對水分和毒素兼收並蓄，且促進通便。通便蔬菜有：
菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜。
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