年長練腦力 運動睡眠多微笑

2011102410:00

(中央社記者夏念慈高雄24日電)「只要懂得保養,年紀愈大,頭腦不會退化,腦力會愈好」,台大醫學院教授林信男今天以「鍛鍊頭腦」為題演講,傳授中年人擁有金頭腦訣竅,包括充足的睡眠、運動及多微笑。

高雄市政府衛生局、教育局、凱旋醫院、中山高中及精神健康基金會等聯合舉辦「腦的美麗境界」巡迴展,今天起進駐凱旋醫院展出,宣導腦科學與精神健康知識,林信男受邀演講,提醒中老年人「身體健康維護該從腦保養出發」。

凱旋醫院院長陳正宗說,年過45歲中高齡上班族,可能因為出現注意力不易集中或記憶力變差,認為是腦力老化,在職場被視為「老人」受歧視,也開始擔心是未來老人失智或老年痴呆的先兆,這是錯誤認知,因為腦力不會隨著年紀增加退化,只要好好鍛鍊,腦力會愈來愈好。

林信男說,多數人認為年紀愈大,腦細胞死得愈多。但經由先進腦掃瞄儀器偵測證實,腦細胞每天都會死亡與新生,掌管記憶及邏輯推理的腦細胞,即使高齡也會新生,老年人腦細胞連結的樹突比年輕人粗壯,只要懂得頭腦保養及鍛鍊的訣竅,腦力反而會變好。

林信男舉例說,英國倫敦醫學研究發表,頭腦掃瞄器偵測發現,計程車司機腦部「立體空間」功能區發達,小提琴家頭腦「手指活動」功能區比常人大許多。顯見人類腦力表現,經由鍛鍊是可以重塑的。

他說,保養頭腦黃金訣竅在於規律良好生活習慣、充足睡眠、運動、微笑、常與人互動及多思考。

他特別指出,運動能讓腦部血糖控制能力提升,有助健腦;醫學研究證實,與人互動時,微笑次數會不自主增加;多微笑能讓人心情變好,有助人腦力提升。1001024

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