整天盯螢幕、眼睛好痠？2分鐘「眼睛伏地挺身」立刻消除疲勞
支撐眼睛的眼球肌肉，一天要活動十萬次以上。請想想看，一天走個一萬步已經很困難了，再乘上十倍的話，雙腳肌肉肯定會腫痛痠軟。
這裡要跟大家介紹的「眼睛伏地挺身」，可以舒緩僵硬疲憊的眼球肌肉，即使活動十萬次以上仍然「炯炯有神」。
「眼睛伏地挺身」最好的練習時間，就是洗澡的時候。
1. 用熱水浸濕毛巾，並折成短條狀。
2. 閉起眼睛，將毛巾放在眼睛上，眼球往上翻6秒鐘。
熱毛巾可以促進血液循環，而且因為吸飽了水還可以當成重量訓練的「啞鈴」，來鍛鍊支撐眼球的六條肌肉。
3. 接著眼球往右翻6秒鐘，往下翻6秒鐘，最後往左翻6秒鐘。
這些動作請重複循環5次。
當你張開眼，會發現一片光明。而且睜眼睜得更有力、更輕快。
除了上述效果之外，只要持續做個兩週，你一定會感受到眼睛不容易疲勞，狀態變得更好。
在沒有毛巾這個「啞鈴」的情況下，一樣可以鍛鍊。當你—
「長時間盯著電腦看到眼睛乾澀。」
「看完電影，感覺眼冒金星。」
這種時候馬上翻轉眼睛，運動一下眼睛肌肉，可促進眼睛深處的血液循環，立即消除疲勞。
眼球肌肉很重要，會一輩子支撐著眼球。因此，視力良好的人，平時也請多多練習「眼睛伏地挺身」。
眼睛敲拍法
健康雜誌所舉辦的講座中，有九成參加者當場視力獲得提升，而引發廣大迴響的就是這招「敲拍法」。
我也針對治療院的50位病人做了追蹤調查，結果發現百分之百的人視力都有改善。
而且不只視力提升，其他與眼睛相關的煩惱也獲得改善。例如：
「眼睛霧霧變清楚了！」
「斜視改善了！」
「敲拍法」要用食指到小指這四支手指的指尖來進行敲拍。
敲拍的力道要稍微重一些，但要避免太重使皮膚紅腫，力量適當就能發揮效果。
速度大概是一秒敲個三次，敲拍時要維持穩定的節奏。
1. 沿著眉毛上方，從眉心往太陽穴敲拍5次。
2. 在眼睛下方一公分位置，從眼頭往眼尾敲拍5次。
3. 從太陽穴往頭頂敲拍5次。
敲拍可以同時刺激肌肉、骨骼、皮膚，促進血液循環。當血液循環良好，就能增加氧氣的供給量。
另外，敲拍眼睛周圍除了可以加強血液循環，還可以刺激許多穴位，促進自律神經活動。你不必特別牢記每一個穴位，只要穩定有節奏地敲拍，自然能有效地刺激穴位。
而且，這些穴位就在中醫學記載的經絡（生命能量的通道）上，每一條經絡都直通內臟，所以敲拍這些穴位還能活化內臟。
應該有不少人平時都戴著隱形眼鏡吧。
我希望各位只在萬不得已，例如要與人見面、出席公開場合時，才使用隱形眼鏡。
眼睛不只從血液中獲取營養，還會透過呼吸來攝取氧氣。隱形眼鏡卻會妨礙眼睛的呼吸。而且，無論隱形眼鏡如何強調「高透氣」，就是比不過沒戴眼鏡。
眼睛最大的營養來源就是「氧氣」。不只是眼睛，氧氣更是我們生存不可或缺的養分。據說，人類不進食，只喝水可以撐過一個月不死。但是，不呼吸的話，只要一分鐘就會行動困難，超過15分鐘就會心跳停止，最後死亡。「呼吸＝氧氣」這是生命活動的基礎。
我們的身體由60兆個細胞組成，全都以氧氣作為能量來源。單單眼球肌肉一天就要動個十萬次以上。所以一旦發生「缺氧」狀況，眼睛受到的影響會最嚴重。
隱形眼鏡能不戴就不要戴，尤其從早戴到晚上的人，為了自己的健康最好立刻捨棄。
特別是時下流行的有色隱形眼鏡、瞳孔放大片更是不健康到了極點。這一類的隱形眼鏡都沒有矯正視力的效果，搭上這種流行等於是自己在傷害自己的眼睛，最好停止使用。
此外，有不少人認為，眼鏡只要妥善保存，應該可以用個五年十年吧！這也是相當錯誤的觀念，眼睛會隨身體狀況而改變，最適合眼睛狀況的眼鏡，最少兩年就應該換一支。
我希望各位在執行視力自療法的同時，每幾個月就檢查一次視力，適時更換最合乎視力現狀的眼鏡。
相信大家透過每一次的檢驗，了解到視力正逐漸恢復，應該會更加努力鍛鍊吧！
書籍簡介
書名：一分鐘視力革命：七招提升含氧量，近視、老花眼、乾眼症、飛蚊症、散光、斜視自然好
作者：今野清志
譯者：李漢庭
出版社：如何
出版日：2014/09/25
今野清志
視力＆聽力整治師
從小在父親的身教下，培養出濟弱扶傾的品格。年少即立志成為對社會有貢獻的人而努力向學，大學時考取中央大學法學院，並以政治家為目標。
畢業後在機緣巧合下，進入慈惠醫大的核醫學系學習。在鑽研RI血液檢查之餘，發現預防醫學才是救助病人的最大關鍵，於是人生目標大轉向，開啟了「不用藥治療法」的研究之路，並前往中國北京國際針灸培訓中心學習，結業後於中國中醫科學院實習（現今合作單位），而後在東中野、赤羽、銀座、日本橋等地創辦整體治療院。
目前經營日本橋茅場町總院與東中野分院。現任日本REVERSE院長、眼耳美容室院長、眼耳美容學院院長。成立REVERSE眼耳美容院超過20年，提供的視力恢復法，零風險，適合各種年齡層，尤其是職業必須具備良好裸眼視力的空服人員等。服務超過10萬人以上，且有九成的人視力問題都獲得明顯改善。已出版著作有《一分鐘視力革命：七招提升含氧量，近視、老花眼、乾眼症、飛蚊症、散光、斜視自然好》《圖解版！一分鐘視力革命》《一分鐘按摩眼清目明，今野式視力恢復眼棒》《眼睛變好身心都輕快！視力可從0.2提升到1.5，超簡單視力恢復法》。
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