國泰綜合醫院物理治療師簡文仁曾遇過，手都抬不起來的病患，邊復健邊玩電腦。簡文仁搖頭歎，這類病患「永遠不會好。」如果不改變，再多治療復健，痠痛也永遠不會好。

 

中國醫藥大學附設醫院副院長孫茂峰表示，治療可治本，但還是得改變生活習慣，才不會復發。

 

簡文仁表示，姿勢不良、長期使用，是造成3Ｃ症候群主要原因，患者常見症狀有頸部、手肘及手指痠痛，嚴重者更可能導致扳機指，及俗稱「滑鼠手」的腕隧道症候群。

 

以常用電腦的上班族為例，坐姿不良，頭頸容易向前傾斜，產生「猿人症候群」。簡文仁說，就向猿人一樣，頭部不知不覺向前傾。

 

3Ｃ族只是頸肩、手肘痛而已？那可不一定。孫茂峰說，這類長期痠痛，還會引起「肌筋膜疼痛症候群」，疼痛會沿著神經，散布至身體各角落，有可能造成心悸、胸悶、偏頭痛。

 

簡文仁表示，預防最好方式是，避免長時間維持同一姿勢，最好每廿分鐘休息兩分鐘，或換個姿勢；平常可訓練肌肉鍛鍊，體能較好的人，自然不容易痠痛。

 

如不得不長時間使用電腦、手機，簡文仁說，可放鬆肌肉、按摩、拉筋緩解疼痛。孫茂峰表示，睡前泡十五分鐘熱水，促進血液循環。



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