103歲的健康奇蹟--長壽養生保健功
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可以把腳筋完全拉開，運動到跨骨
防止抽筋、坐骨神經痛和骨刺
預防腸胃病,治便秘,促
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103歲的健康奇蹟：崔爺爺養生保健操(附DVD)
飯勿吃太飽，覺要睡得好，運動每天做，營養不可少。
盡量找快樂，切莫尋煩惱，赤子心常在，百年也不老；
不作虧心事，人格比天高，為人不貪墨，子孫也逍遙。 －－崔爺爺的長壽口訣
高齡103歲的崔介忱老先生，每當說出自己的年齡，旁人莫不抱著質疑的眼光，除了他的外貌一點也不像百歲人瑞，最教人驚訝的是他健步如飛的身手，輕輕鬆鬆可做20個伏地挺身，一口氣走完6公里，仍舊氣不喘，連30歲的年輕人都自嘆弗如。
「腰不痠、背不疼、眼不花、耳不聾、健牙賽、第一名、年雖高、體尚好、為人忙、到處跑、心常樂、永不老」，日前在一項敬老活動中，103歲老翁崔介忱，就自豪的唸出這句自編的順口溜，來顯示自己雖然已屆百歲高齡，仍然身強體健，還露出一口健康牙齒說「到現在我什麼都能吃」。
崔介忱年輕時，在大陸時曾任小學校長，後來從軍隨國民政府來台，上校退伍，他自豪的說「從66歲退休到在30多年，沒生過一次病，沒吃過一顆藥、也沒拔過一顆牙」。此外，他說自己退休時有350度老花眼，但是現在沒近視、沒老花，拿起報紙就能讀。
什麼原因讓崔介忱如此健康長壽崔介忱說，除鍛鍊身體外，他也強調心境樂觀的重要性，他認為人生要快樂，要有四個要件就是營養夠、睡眠夠、運動夠以及愉快心情，此四者缺一不可。他說自己從來不把煩惱放心上，每天9點躺上床，不到5分鐘就睡著，一覺睡到清晨4點多，開始他的「床上保健功夫」，每天都過得輕鬆又自在......
更多詳細內容:
http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014110581456
純素生活 創造和平
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