遠離習慣性中暑 多喝綠豆薏仁湯
作者： 華人健康網 記者駱慧雯／台北報導 | 華人健康網 – 2013年6月5日
夏日中暑的人多，張順昌中醫師建議民眾多喝綠豆薏仁湯消暑。
「唉！怎麼又中暑了？」酷熱豔陽發威，有些人受體質和生活形態影
響，三天兩頭中暑、身體不適。中醫師建議經常性中暑的民眾，可依
個人中暑原因和症狀表現，以食療方式調理改善和預防，其中綠豆薏
仁湯可消暑利水，適合所有人食用。
熱中暑恐休克 冷中暑易頭暈
彰化基督教醫院中醫部中醫師張順昌表示，常見的夏季中暑類型可分
為「熱中暑」和「冷中暑」兩種。
熱中暑又稱為「陽暑」，常發生於長時間在陽光下工作的族群，例如
農夫、勞工等，患者容易因陽光曝曬，心跳加速、體溫升高，可能伴
隨大量流汗，造成體內水分和電解質大量流失，引發脫水甚至休克的
現象。
冷中暑在中醫又被稱為「陰暑」，常發生於頻繁進出冷氣房的上班族
、天熱突然洗冷水澡，或大量吃冰品的人，容易造成腸胃受損，身體
來不及適應溫度變化而中暑。冷中暑的體溫表現與一般人差不多，但
容易頭暈、胸悶、噁心或拉肚子。
預防夏日中暑 食療飲品各易若要預防夏日中暑，張順昌中醫師
建議可透過食療調理、預防中暑。
● 熱中暑：經稀釋的運動飲料、生津止渴的烏梅汁或消暑利水的綠
豆薏仁湯。綠豆薏仁湯也可加入蓮耦和西瓜皮白肉部分，提升退火解
渴的效能。
● 冷中暑：可煮生薑冬瓜湯、四神湯或綠豆薏仁湯，幫助排除體內
濕氣，調理脾胃功能，預防中暑。
告別夏日中暑 生活保健6招無論是熱中暑或冷中暑的民眾，若
要在炎炎夏日預防習慣性中暑，張順昌醫師提醒以下生活保健之道：
1. 不要長時間曝曬在陽光下，盡量處於通風、不悶熱的環境。
2. 隨時補充水分和電解質。
3. 即使天氣熱，也不要總是吹冷氣、吃冰涼食物，以免身體溫度調
控失常。
4. 多運動增加血管彈性，有助於身體適應氣溫變化。
5. 少喝冰冷的高糖飲料，以免造成脾胃失調，容易冷中暑。
6. 不喝酒精性飲品如啤酒，以免血管壁擴張、血液循環變快，連帶
也加速體內水分流失，增加中暑風險。
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