宿便~你所不知道的可怕真相

宿便~你所不知道的可怕真相……

真相一：現代人的消化速度超級慢！

人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時，但

discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只

有十分之一，過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人

缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。

你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內

的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會產生許多

毒素，對人體產生危害。

真相二：每天嗯嗯也不夠

不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想

法。

根據醫學報導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都

無聲無息囤積在你的大腸小腸裡。

正常人體內有 3~6㎏ 的宿便，肥胖、便秘者體內則有 7~11㎏

的宿便。

女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便占

去妳的體重，這是何等可怕的事。

宿便的產生三大問題：

1. 宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。
我們雖然每個月吃了許多營養食品，讓自己的健康有保障，但

如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食

物或基本套餐，養份還是無法真正吸收到。

宿便不常排出或有便秘的人，身體甚至會吸收不到健康食品中

五分之一的營養素。你每月消費的健康食品可就發揮不了最大

的效果了。

2. 宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。
小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會污染

血液，進而逐漸循環全身，終致造成酸毒症(acidosis)，同時

會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。

常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是宿便造成

的哦！

3. 宿便會不知不覺讓身材變形。
即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。
它會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是

產生肥胖的重要因素。

相信有人常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麼減也減

不下來吧！這類的人，小腸中至少藏有十公斤左右的宿便！

如何因應宿便的問題

現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便

秘的問題。

一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與

每天吃進去的食物，實在不成正比。

更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎。

有宿便的朋友，要多吃含纖維質多的水果蔬菜（如地瓜等），

也可以每個月訂一些品質優良的纖維素，來幫助解決宿便的問

題，因為纖維素是清洗腸道的最佳營養素，這是很重要的。

因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細菌或病毒的攻擊，

只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機率！

自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫身體排毒兼減

肥：
（１） 每天步行１００００步，需要一步一步算嗎？不用，一

天就是散步走一小時路就對了。

（２） 早上一起床，請喝５００cc的溫開水，每天至少要喝２

０００cc的開水。

（３） 每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。

‧經常吃地瓜，地瓜大量的纖維質可清洗腸道，幫助排宿便。

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